Joga

Joga je praksa uma i tela, stara preko 5000 godina. Vežbanje joge ne podrazumeva samo vežbanje asana i praktikovanje meditacije. Jogu čini 8 stubova joge na koje se i ja oslanjam prilikom podučavanja drugih. Svaki naš čas prožet je radom na sebi i razvijanjem sebe kroz svaki od ovih 8 stubova jer samo usavršavanjem svakog od njih mi možemo iskusiti svoj lični joga put.

Ashtanga yoga

Ashtanga, reč sanskritskog porekla, označava 8 stubova joge. Ashtanga joga kao pravac je najprivlačnija onima koji vole izazove i dinamičan stil joge. Ona sadrži 6 serija, a svaka serija ima tačno određen redosled poza kroz koje se prolazi postepeno dok se svaka ne usavrši. Kada bismo pogledali jednog aštangija videli bismo snažno, mišićavo a uz to i veoma fleksibilno telo. Svakako, put aštangija nije vezan za spoljašnji izgled već je cilj ashtanga joge da nam pomogne kako u fizičkom, tako i u mentalnom i spiritualnom razvoju. Svaki čas ashtanga joge usmeren je na sjedinjavanje pokreta, disanja i fokusa (drišti) i to je ono što je razlikuje od drugih stilova.

Vinjasa yoga

Vinjasa joga je pristup jogi u kome se krećemo iz jedne poze direktno u drugu. Vinjasa joga sesije imaju svoj tok (flow), koji čine različite joga poze i tempo kojim se prelazi iz trenutne u sledeću joga pozu. Časove vinjasa joge čine uvek varijacije poza i njihov redosled, samim tim nikada nećete dobiti 2 ista časa. Vinyasa joga kao filozofiju prepoznaje prolaznu prirodu stvari te se u svaku asanu ulazi, ostaje nekoliko udaha i izdaha i zatim se napušta.Vinjasa časovi su intenzivni, dinamični ali prilagođeni svima jer za svaku asanu uvodim i dve-tri modifikacije kako bi i početnici mogli polako da nađu put ka izvođenju punih asana ali i da grade svoju snagu i fleksibilnost. Radimo na snazi, jačini, fleksibilnosti i mobilnosti našeg tela. Na kraju časa se opuštamo uz meditaciju i pripremamo za novi dan.

Yin yoga

Yin yoga je stil joge koji je najčešće prisutan u našoj Morning Flow grupi. Morning flow časovi su opuštajućeg karaktera, slabijeg intenziteta. Fokusirani su na vežbe disanja (pranayamu), relaksaciju i vežbe (asane) za buđenje tela za divan početak dana. U svakoj pozi ostajemo 2 do 3 minuta radeći duboko na svojoj fleksibilnosti i prepuštanju u svakoj pozi. Yin yoga se razlikuje od nekih drugih stilova joge tako što utičemo na mišiće na drugačiji način. Na mišiće ne delujemo putem brzih pokreta već ostajanjem u asanama duži period, pa time utičemo na vezivna tkiva, fasciju i ligamente. Oni se tako isceljuju i oporavljaju, te povećavaju svoju fleksibilnost.

Prenatal joga

Dobrodošli u svet Prenatal Joge, gde svaki trenutak trudnoće postaje nezaboravan deo vaše transformacije. Naša posebna praksa Prenatal Joge pruža trudnicama jedinstvenu podršku kroz fizički, emocionalni i duhovni aspekt trudnoće.

Šta čini prenatal jogu posebnom:

Fokus na fizičko blagostanje:

Prilagođene poze koje su nežne, ali efikasne, pomažu održavanju snage i fleksibilnosti.
Ojačajte mišiće koji podržavaju telo tokom trudnoće.

Emocionalna veza s bebom:

Integrisane tehnike disanja i meditacije podržavaju emocionalnu povezanost između majke i deteta.
Kreirajte prostor za pozitivan emocionalni razvoj tokom trudnoće.

Podela iskustava s drugim trudnicama:

Uzajamna podrška kroz zajedničko vežbanje sa drugim trudnicama.
Deljenje iskustava i izazova stvarajući snažnu mrežu podrške.

Fokus na pripremi za porodjaj:

Učenje tehnika disanja i položaja koji olakšavaju proces porođaja.
Jačanje mišića potrebnih za podršku tokom porođaja.

Holistički pristup:

Integrisanje telesnih vežbi, disanja i meditacije za potpun pristup dobrobiti.
Podrška učesnicama da pronađu unutrašnju ravnotežu i mir.

Vaše prenatalno iskustvo kod nas:

Stručni instruktori:

Naši iskusni instruktori specijalizovani su za prenatalnu jogu i vode vas kroz prilagođene vežbe sa pažnjom i brigom. U pitanju je jedini međunarodno priznati sertifikat za prenatalnu jogu i jedini međunarodno priznati joga instruktor za jogu za trudnice u Zrenjaninu.

Zajednica trudnica:

Povežite se sa drugim trudnicama i delite svoje putovanje trudnoće.
Ojačajte svoju podršku kroz zajedničke izazove i radosti trudničkog perioda.

Individualizovana pažnja:

Svaka trudnica je jedinstvena, i pristupamo vama s posebnom pažnjom prema vašim potrebama i ograničenjima.

Joga za penzionere

Dobrodošli u naše posebne časove Joge za Penzionere, gde se održava nežna ravnoteža između očuvanja zdravlja i stvaranja duboke unutrašnje harmonije. Naš pristup je posebno dizajniran da odgovara potrebama svakog pojedinca, pružajući intimno iskustvo joge uz mala, privatna okupljanja.

Šta čini naše časove posebnim:

Mala grupa za velike benefite:

Grupama od ograničenog broja učesnika pridajemo posebnu pažnju.
Intimna atmosfera omogućava individualizovan pristup svakom polazniku.

Upotreba pomagala za opuštanje:

Koristimo razna pomagala i podršku kako bismo olakšali poze.
Prilagođene vežbe uz korišćenje jastuka, blokova i stolica za dodatnu sigurnost i komfor.

Sigurno i prilagodljivo vežbanje:

Naši instruktori vode vas kroz prilagođene vežbe uzimajući u obzir vaše jedinstvene potrebe.
Poštujemo individualne granice i prilagođavamo vežbe kako biste se osećali sigurno i podržano.

Šta čini naše časove posebnim:

Podrška u fizičkom i mentalnom zdravlju:

Nudimo nežne fizičke vežbe koje održavaju vitalnost i poboljšavaju pokretljivost.
Tehnike disanja i meditacija podržavaju mentalno blagostanje.

Zajedničko deljenje iskustava:

Kreiramo zajednicu podrške gde se polaznici povezuju i dele svoje jedinstvene penzionerske izazove i radosti.
Svako okupljanje je prilika za izgradnju prijateljstava i razmenu korisnih saveta.

Pažljivost i Poštovanje:

Vaše dobrostanje je naš prioritet, a svaki čas je prilika za pažljivu brigu o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Poštujemo vaše granice i podržavamo vas u svakom koraku vaše jogičke prakse.

Benefiti joge

Fizički

Povećana fleksibilnost tela
Povećana snaga tela
Smanjenje telesne mase
Izbalansiran metabolizam
Povećana energija u telu
Povećana vitalnost tela

Mentalni

Pridružite nam se

Popunite formu i zakažite konsultacije kako bismo razumeli Vaše konkretne potrebe.