🌿 Sigurna i Snažna- Kompletna prenatal joga i priprema za porođaj

Online joga program za trudnice

Program Sigurna i Snažna – Kompletna prenatal joga i priprema za porođaj je pažljivo osmišljen online program prenatal joge koji prati telo kroz sve faze trudnoće i pomaže trudnicama da ostanu aktivne, smire nervni sistem i pripreme telo za porođaj.

Program je kreirala Anastasija Đurišić, osnivač Samsara Wellbeing Studija i RPYT (Registered Prenatal Yoga Teacher) instruktor.

RPYT je međunarodna akreditacija organizacije Yoga Alliance i predstavlja jednu od najviših i najprepoznatijih edukacija za rad sa trudnicama u svetu. Ova sertifikacija potvrđuje da je program zasnovan na savremenim znanjima o anatomiji, bezbednosti i specifičnostima prenatalne prakse.

Šta program sadrži

Program uključuje 10 video lekcija koje možeš raditi svojim tempom tokom trudnoće.

Glavni časovi (30 min)

  • I trimestar – stabilnost i energija
  • II trimestar – snaga i podrška kičmi
  • III trimestar – rasterećenje i mobilnost karlice
  • Priprema za porođaj – položaji i pokreti koji pomažu tokom kontrakcija i u porođajnoj sali

Dodatne prakse- 15-25 min časovi

  • Vežbe za bol u leđima i išijas
  • Vežbe za kukove i karlicu
  • Vežbe za otečene noge i stopala

Disanje-video sadržaj

  • Disanje za mirniju i lakšu trudnoću
  • Tehnika disanja za porođaj

Meditacija od 10 minuta za svakodnevnu praksu

  • Vođena meditacija za povezivanje sa bebom i sobom kroz trudnoću

Šta još dobijaš uz program

  • Neograničen pristup kroz Samsara Wellbeing Studio aplikaciju
  • Direktnu komunikaciju sa instruktorom kroz poruke u aplikaciji
  • 1 individualnu online konsultaciju (30 minuta)
  • Program možeš raditi u vreme koje tebi odgovara

Ovaj program je osmišljen tako da pruža vođstvo, podršku i sigurnost tokom trudnoće.

📘 BONUS: PDF VODIČ

Uz program dobijaš i strukturirani vodič koji uključuje:

  • Kako da koristiš program kroz trudnoću
  • Koliko puta nedeljno vežbati
  • Predlog nedeljnog rasporeda prakse
  • Šta izbegavati u trudnoći (bezbednosne smernice)

Ovaj vodič pomaže trudnicama da razumeju svoje telo i vežbaju bezbedno.

🎁 BONUS POKLONI

Sve trudnice koje se prijave na program dobijaju i:

  • 10% popusta na odeću za trudnice brenda Yomama
  • 20% popusta na Marame za bebe

🔹 Za koga je program?

Program je namenjen trudnicama koje žele:

  • da ostanu aktivne bez rizika
  • da umanje bolove u leđima, kukovima i stopalima
  • da smanje oticanje i težinu u nogama
  • da nauče pravilno disanje
  • da pripreme telo za porođaj na prirodan i siguran način

Cena programa

Cena programa je 89 €.

Program dobijaš sa neograničenim pristupom kroz aplikaciju.

Često postavljana pitanja (FAQ)

1️⃣ Popuni kratki prijavni formular
2️⃣ Na email dobijaš instrukcije za uplatu
3️⃣ Nakon uplate dobijaš pristup programu u aplikaciji

Program postaje dostupan 10. marta, ali prijave su već otvorene.

Program možeš započeti u bilo kom trenutku trudnoće, uz preporuku da se pre početka konsultuješ sa svojim lekarom.

Preporuka je 2–3 puta nedeljno, ali u PDF vodiču dobijaš i predlog nedeljnog rasporeda prakse.

Da. Program uključuje posebne vežbe koje pomažu kod najčešćih tegoba u trudnoći poput bola u leđima, pritiska u kukovima i oticanja nogu.

Da. Program je prilagođen i potpunim početnicama.

Pristup programu dobijaš neograničeno kroz Samsara Wellbeing Studio aplikaciju.

Da. Sve polaznice mogu slati pitanja kroz aplikaciju, a uz program dobijaju i jednu individualnu online konsultaciju (30 min).

Ne. Program je podrška fizičkom i mentalnom blagostanju tokom trudnoće, ali ne zamenjuje savete lekara ili babice.

Milica Rađenović Joga za trudnice

Za Anastasiju. Nikada nisam imala puno iskustva sa jogom. U ovoj priči sam totalni početnik, a negde mi je i posebno drago što sam baš krenula od prenatal joge. Ovih 5 meseci sa Anastasijom mi je mnogo značilo, kako i za samu trudnoću, tako i za mene samu. Naučila sam da slušam svoje telo, da shvatim šta mu smeta, kao i šta mu prija. Povezivanje sa bebom u toku vežbi, a na kraju i same meditacije je neverovatan. Ono što bih posebno istakla kod Anastasije kao instruktora jeste to što nas pažljivo sasluša, prilagodi vežbe svakoj trudnici tako da se oseća sigurno da ih izvede, a posebno mi se svidelo to što ni jedan čas nije bio isti, mnogo je kreativna i uvek ubaci nešto novo! Bolovi u leđima, preponama, karlici i kukovima su veoma izazovni, ali vežbe koje sam naučila da radim su mi otklonili sve bolove koje sam imala. Još jednom veliko hvala od mene i mog dečaka! 💫

Anja Lazić Joga za trudnice

Praktikujući različite stilove joge kod Anastasije, prenatalna joga mi je zauzela posebno mesto. Kroz ovu praksu sam se dublje povezala sa svojim telom i bebama koje nosim, stekla poverenje u svoje telo i ojačala leđa i kukove koji su mi tokom trudnoće bili najosetljiviji. Poseban značaj za mene imale su vežbe disanja i opuštanja, koje su mi donele osećaj smirenosti, unutrašnje stabilnosti i pomogle mi da se svesno i sa više sigurnosti pripremim za porođaj. 💛

Doris Mihajlov Joga za trudnice

U Samsaru sam došla posle trećeg neuspešnog VTO procesa, tražeći mir, prostor za sebe i nežan povratak telu. Od prvog časa znala sam da sam tu gde treba. Joga mi je pomogla da se umirim, usporim, fokusiram na trenutak, prihvatim okolnosti i uživam u putovanju koje mi život nosi — i verujem da je upravo to, između ostalog, doprinelo uspehu četvrtog procesa. Tiho sam se nadala da će posle njega doći i prenatal joga. Danas, na toj istoj prostirci, povezujem se sa malenim bićem koje raste u meni i nosim duboku zahvalnost prema sebi, Anastasiji, Anji i ovom posebnom prostoru. Anastasija nam pernosi pregršt korisnih informacija pa osim same aktivacije, dobijam i nova znanja u vezi sa trudnoćom, svojim telom, bebom u njemu. Osmeh na licu i mir u duši nakon svakog časa su nešto što je neprocenjivo.