Joga

Joga je praksa uma i tela, stara preko 5000 godina. Vežbanje joge ne podrazumeva samo vežbanje asana i praktikovanje meditacije. Jogu čini 8 stubova joge na koje se i ja oslanjam prilikom podučavanja drugih. Svaki naš čas prožet je radom na sebi i razvijanjem sebe kroz svaki od ovih 8 stubova jer samo usavršavanjem svakog od njih mi možemo iskusiti svoj lični joga put.

Ashtanga yoga

Ashtanga, reč sanskritskog porekla, označava 8 stubova joge. Ashtanga joga kao pravac je najprivlačnija onima koji vole izazove i dinamičan stil joge. Ona sadrži 6 serija, a svaka serija ima tačno određen redosled poza kroz koje se prolazi postepeno dok se svaka ne usavrši. Kada bismo pogledali jednog aštangija videli bismo snažno, mišićavo a uz to i veoma fleksibilno telo. Svakako, put aštangija nije vezan za spoljašnji izgled već je cilj ashtanga joge da nam pomogne kako u fizičkom, tako i u mentalnom i spiritualnom razvoju. Svaki čas ashtanga joge usmeren je na sjedinjavanje pokreta, disanja i fokusa (drišti) i to je ono što je razlikuje od drugih stilova.

Zakaži čas / konsultaciju
ashtanga yoga
vinjasa yoga

Vinjasa yoga

🔵 Vinyasa joga – Dinamičan stil u kojem su pokreti povezani s dahom, pružajući osećaj protočnosti i energije. Odlična za jačanje tela i poboljšanje koncentracije.

Vinjasa joga je pristup jogi u kome se krećemo iz jedne poze direktno u drugu. Vinjasa joga sesije imaju svoj tok (flow), koji čine različite joga poze i tempo kojim se prelazi iz trenutne u sledeću joga pozu. Časove vinjasa joge čine uvek varijacije poza i njihov redosled, samim tim nikada nećete dobiti 2 ista časa. Vinyasa joga kao filozofiju prepoznaje prolaznu prirodu stvari te se u svaku asanu ulazi, ostaje nekoliko udaha i izdaha i zatim se napušta.Vinjasa časovi su intenzivni, dinamični ali prilagođeni svima jer za svaku asanu uvodim i dve-tri modifikacije kako bi i početnici mogli polako da nađu put ka izvođenju punih asana ali i da grade svoju snagu i fleksibilnost. Radimo na snazi, jačini, fleksibilnosti i mobilnosti našeg tela. Na kraju časa se opuštamo uz meditaciju i pripremamo za novi dan.

Zakaži čas / konsultaciju

Hatha joga

🟢 Hatha joga – Idealna za početnike i one koji žele uravnoteženu praksu. Fokus je na pravilnom izvođenju asana, disanju i postepenom jačanju tela i uma.

Hatha joga je tradicionalan stil joge koji kombinuje fizičke položaje (asane), tehnike disanja (pranajamu) i meditaciju kako bi se postigla ravnoteža tela i uma. Ova praksa je odlična za početnike, ali i za iskusne vežbače koji žele da prodube svoju svest o telu i dahu. Časovi su mirnijeg tempa, s fokusom na pravilno poravnanje i svesno izvođenje svake asane, čime se razvijaju snaga, fleksibilnost i unutrašnja stabilnost. Kroz ovu praksu učimo kako da uskladimo telo i um, povećamo svoju izdržljivost i pronađemo unutrašnji mir.

Zakaži čas / konsultaciju
individualni časovi 3
individualni časovi 2

Šta još istražujemo na časovima

Pored osnovne Hatha joga prakse, na časovima istražujemo i različite aspekte joge koji produbljuju iskustvo i omogućavaju holistički pristup telu i umu:

Pomaže u prilagođavanju poza, produbljuje istezanje i pruža dodatnu podršku u praksi.

Fokus na dugom zadržavanju poza koje deluju na vezivna tkiva, fasciju i duboku relaksaciju.

Vođena praksa duboke relaksacije koja pomaže u oslobađanju stresa i obnavljanju energije.

Tehnike energetske pročišćenosti i balansiranja.

Radimo na tehnici disanja i usmeravanju pažnje kako bismo smirili um i povećali svesnost.

Jedinstvena prilika da učimo iz izvora! Naš učitelj iz Indije, koji je ceo svoj život posvetio jogi i učenju drevnih tekstova poput Upanišada, Bhagavad Gite i Tantra šastra, vodi online časove filozofije ekskluzivno za članove našeg studija. Ovi susreti omogućavaju dublje razumevanje suštine joge i njenu primenu u svakodnevnom životu.

Snaga mantre i zvuka kao put ka unutrašnjem miru i radosti. Uz vođstvo autentičnog učitelja koji dolazi iz samog srca tradicije, zajedno istražujemo moć zvučnih vibracija kroz drevne mantre i pesme posvećenja. Ovaj deo prakse otvara srce, podiže energiju i produbljuje duhovnu povezanost.

Otvoreni prostor za postavljanje pitanja i dublje istraživanje joga prakse. Svake nedelje organizujemo interaktivne sesije gde možete dobiti odgovore na sve nedoumice – bilo da su vezane za tehniku izvođenja poza, filozofiju, disanje ili lično iskustvo na putu joge.

Ove tehnike omogućavaju dublju povezanost sa sobom i donose sklad kako na fizičkom, tako i na mentalnom i duhovnom nivou. Sve su uključene u cenu članarine, pružajući celovit joga doživljaj bez dodatnih troškova.

Zakaži čas / konsultaciju

Yin yoga

🟠 Yin joga – Blaga, ali duboka praksa koja kroz duže zadržavanje položaja pomaže u otpuštanju napetosti i povećanju fleksibilnosti. Savršena za relaksaciju i rad na vezivnim tkivima.

Yin yoga je stil joge koji je najčešće prisutan u našoj Jutarnji mix grupi. Jutarnji mix časovi su opuštajućeg karaktera, slabijeg intenziteta. Fokusirani su na vežbe disanja (pranayamu), relaksaciju i vežbe (asane) za buđenje tela za divan početak dana. U svakoj pozi ostajemo 2 do 3 minuta radeći duboko na svojoj fleksibilnosti i prepuštanju u svakoj pozi. Yin yoga se razlikuje od nekih drugih stilova joge tako što utičemo na mišiće na drugačiji način. Na mišiće ne delujemo putem brzih pokreta već ostajanjem u asanama duži period, pa time utičemo na vezivna tkiva, fasciju i ligamente. Oni se tako isceljuju i oporavljaju, te povećavaju svoju fleksibilnost.

Zakaži čas / konsultaciju
yin yoga
prenatal joga 1

Prenatal joga

Dobrodošli u svet Prenatal Joge, gde svaki trenutak trudnoće postaje nezaboravan deo vaše transformacije. Naša posebna praksa Prenatal Joge pruža trudnicama jedinstvenu podršku kroz fizički, emocionalni i duhovni aspekt trudnoće.

Šta čini prenatal jogu posebnom:

  • Prilagođene poze koje su nežne, ali efikasne, pomažu održavanju snage i fleksibilnosti.
  • Ojačajte mišiće koji podržavaju telo tokom trudnoće.
  • Integrisane tehnike disanja i meditacije podržavaju emocionalnu povezanost između majke i deteta.
  • Kreirajte prostor za pozitivan emocionalni razvoj tokom trudnoće.
  • Uzajamna podrška kroz zajedničko vežbanje sa drugim trudnicama.
  • Deljenje iskustava i izazova stvarajući snažnu mrežu podrške.
  • Učenje tehnika disanja i položaja koji olakšavaju proces porođaja.
  • Jačanje mišića potrebnih za podršku tokom porođaja.
  • Integrisanje telesnih vežbi, disanja i meditacije za potpun pristup dobrobiti.
  • Podrška učesnicama da pronađu unutrašnju ravnotežu i mir.
prenatal joga 2
prenatal joga 3

Vaše prenatalno iskustvo kod nas:

  • Naši iskusni instruktori specijalizovani su za prenatalnu jogu i vode vas kroz prilagođene vežbe sa pažnjom i brigom. U pitanju je jedini međunarodno priznati sertifikat za prenatalnu jogu i jedini međunarodno priznati joga instruktor za jogu za trudnice u Zrenjaninu.
  • Povežite se sa drugim trudnicama i delite svoje putovanje trudnoće.
  • Ojačajte svoju podršku kroz zajedničke izazove i radosti trudničkog perioda.
  • Svaka trudnica je jedinstvena, i pristupamo vama s posebnom pažnjom prema vašim potrebama i ograničenjima.
Zakaži čas / konsultaciju

Senior yoga

Dobrodošli u našu posebnu grupu joge, kreiranu za sve koji žele nežan, siguran i prilagođen pristup vežbanju. Ovi časovi su namenjeni seniorima, ali i osobama sa otežanim kretanjem, kao i svima koji se oporavljaju od povreda ili imaju određene zdravstvene izazove.

Naš cilj je da vam pomognemo da se osećate bolje u svom telu, poboljšate pokretljivost i pronađete unutrašnju ravnotežu – sve to kroz pažljivo osmišljene vežbe u podržavajućem i prijatnom okruženju. Časovi su u malim grupama, uz individualan pristup, kako bismo osigurali maksimalnu udobnost i sigurnost za svakog učesnika.

Bez obzira na to da li ste novi u jogi ili tražite praksu prilagođenu vašim trenutnim mogućnostima, ovde ste dobrodošli. Radujemo se da vas ugostimo na prostirci!

joga za penzionere 1
joga za penzionere 2

Šta čini naše časove posebnim:

  • Grupama od ograničenog broja učesnika pridajemo posebnu pažnju.
  • Intimna atmosfera omogućava individualizovan pristup svakom polazniku.
  • Koristimo razna pomagala i podršku kako bismo olakšali poze.
  • Prilagođene vežbe uz korišćenje jastuka, blokova i stolica za dodatnu sigurnost i komfor.
  • Naši instruktori vode vas kroz prilagođene vežbe uzimajući u obzir vaše jedinstvene potrebe.
  • Poštujemo individualne granice i prilagođavamo vežbe kako biste se osećali sigurno i podržano.

Šta čini naše časove posebnim:

  • Nudimo nežne fizičke vežbe koje održavaju vitalnost i poboljšavaju pokretljivost.
  • Tehnike disanja i meditacija podržavaju mentalno blagostanje.
  • Kreiramo zajednicu podrške gde se polaznici povezuju i dele svoje jedinstvene penzionerske izazove i radosti.
  • Svako okupljanje je prilika za izgradnju prijateljstava i razmenu korisnih saveta.
  • Vaše dobrostanje je naš prioritet, a svaki čas je prilika za pažljivu brigu o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju.
  • Poštujemo vaše granice i podržavamo vas u svakom koraku vaše jogičke prakse.
Zakaži čas / konsultaciju
joga za penzionere 3

Benefiti joge

Fizički

  • Povećana fleksibilnost tela
  • Povećana snaga tela
  • Smanjenje telesne mase
  • Izbalansiran metabolizam
  • Povećana energija u telu
  • Povećana vitalnost tela

Mentalni

  • Povećano samopouzdanje
  • Smanjen stres
  • Smanjena anksioznost i depresija
  • Regulisanje insomnije
  • Regulisanje sna
  • Pruža nam dubok osećaj mira

Pridružite nam se

Popunite formu i zakažite konsultacije kako bismo razumeli Vaše konkretne potrebe.

Zakaži čas / konsultaciju
Anja Lazić Joga za trudnice

Praktikujući različite stilove joge kod Anastasije, prenatalna joga mi je zauzela posebno mesto. Kroz ovu praksu sam se dublje povezala sa svojim telom i bebama koje nosim, stekla poverenje u svoje telo i ojačala leđa i kukove koji su mi tokom trudnoće bili najosetljiviji. Poseban značaj za mene imale su vežbe disanja i opuštanja, koje su mi donele osećaj smirenosti, unutrašnje stabilnosti i pomogle mi da se svesno i sa više sigurnosti pripremim za porođaj. 💛

Doris Mihajlov Joga za trudnice

U Samsaru sam došla posle trećeg neuspešnog VTO procesa, tražeći mir, prostor za sebe i nežan povratak telu. Od prvog časa znala sam da sam tu gde treba. Joga mi je pomogla da se umirim, usporim, fokusiram na trenutak, prihvatim okolnosti i uživam u putovanju koje mi život nosi — i verujem da je upravo to, između ostalog, doprinelo uspehu četvrtog procesa. Tiho sam se nadala da će posle njega doći i prenatal joga. Danas, na toj istoj prostirci, povezujem se sa malenim bićem koje raste u meni i nosim duboku zahvalnost prema sebi, Anastasiji, Anji i ovom posebnom prostoru. Anastasija nam pernosi pregršt korisnih informacija pa osim same aktivacije, dobijam i nova znanja u vezi sa trudnoćom, svojim telom, bebom u njemu. Osmeh na licu i mir u duši nakon svakog časa su nešto što je neprocenjivo.

Milica Silni Senior joga

Imam 66 godina. Godinu dana vežbam u joga studiju Samsara i to je za mene postalo nešto veoma važno i blisko. Praksa mi mnogo znači na svim nivoima. Pre nekoliko godina dva puta sam zbog bolova u telu išla na fizikalnu terapiju. Ove godine nisam imala potrebu ni za kakvim pregledom ili terapijom. Popravilo mi se držanje, ojačali su mi mišići. Na času uvek radimo raznovrsne vežbe prilagođene našim mogućnostima. Učiteljica nam pokazuje pravilno disanje, a radimo i kratke, raznovrsne pranajame. Sve se odvija uz prijatnu muziku, eterična ulja i divno uređen prostor pun cveća, oplemenjen diskretnim mirisom. Grupa je divna, a učiteljica posvećena, brižna, topla, prisutna — predivna. Sa radošću iščekujem svaki sledeći čas, a kući se vraćam relaksirana, opuštena i radosna. Hvala svim divnim ljudima u ovom studiju!

Mila Stašević Senior joga

Program u Samsara Wellbeing Studiu je za mene posebno otkriće u protekloj godini. Interesovanje za Joga-vežbe imam već dugo i mislim da sam u ovom gradu imala priliku da prođem kroz tu praksu kod svih instruktora Joge, za koje sam čula da postoje. Uglavnom se vežbe rade u grupama bez prilagođavanja, potrebama i mogućnostima pojedinaca. Idući iz škole prema kući, slučajno sam ugledala natpis na zidu, koji mi je privukao pažnju. Nisam uspela odmah da se uključim zbog planiranih obaveza i kada sam prvi put ušla u ovaj Studio, odmah sam shvatila da je ovo mesto gde trebam praktikovati Joga vežbe. Na moju veliku radost, posle mesec dana vežbanja, bila sam prezadovoljna praksom koja se ovde odvija. Pored lepog ambijenta, opremljenog za udobno izvođenje Joge, tu je naša Anastasija, veoma stručna i prijatna instructorka koja pažljivo prilagođava set vežbi, prema željama i potrebama vežbača. Zanimljivo je, s koliko posvećenosti prilazi svakoj osobi pojedinačno, da se vežba uradi ispravno i da bi se postigao željeni efekat. Očito se vidi da je odabrala posao koji voli, a to je i najveći životni uspeh, ko ima tu sreću da spoji ljubav i radnu aktivnost, gde dobar rezultat nikada ne može izostati. Zadovoljstvo kreativnom pristupu Životu i doprinos, svom fizičkom i mentalnom zdravlju, u ovom Studiju, može pronaći svako ko se uputu s namerom da sebi ulepša dan, mesec, pa i godinu. Zbog toga je upravo vreme da uoči ove Nove 2025-e godine u kalendar aktivnosti odmah upišemo: ”Treninzi u Samsara Wellbeing Studiu”. Hvala Anastasiji za ovu dragocenu mogućnost.